足弓是什麼？3大足弓類型與判斷方式介紹

足弓有何重要性？若為高弓足、扁平足又有何影響？足弓對於人體的意義與作用遠大於我們的想像，其不僅關乎人們穿鞋時的舒適度，更是影響了日常行走、站立的狀態，因此如果你還不瞭解每天「支撐」著你的重要足部構造，就跟著我們一起來認識，告訴你常見的足弓類型以及判斷方式，幫助你好好瞭解自己的雙足！

 

足弓是什麼？

根據衛生福利部臺東醫院資料顯示，人類的足部好比「第2顆心臟」，而足弓就是其重要構造之一。足弓呈現拱型，主要作用為「避震」，好讓我們在行走時能夠更穩定。由此可知，足弓的存在對於我們來說可是非常重要的，若其構造出了問題，將對我們的姿勢、步態等產生影響。因此，瞭解足弓的類型，以及如何適當照護足弓，是人人都應具備的基本知識。

 

3大常見足弓類型

而要瞭解如何好好照顧我們的足弓，首先就要先認識足弓的類型。常見的足弓類型有3種：正常足弓、高弓足與扁平足，其差異如下：

 

2步驟簡易判斷足弓類型

但究竟怎樣才是「拱形弧度適中」？怎樣是過高？若看完上述的介紹仍還是不確定自己的足弓類型，不妨跟著以下2步驟的「濕腳印測試」，教你如何快速、簡單地判斷自己的足弓型態！

 

STEP 1：沾濕腳底板

將腳沾濕後，踏上一張乾燥的紙張，好讓腳印可清楚顯現於紙上。

STEP 2：觀察腳印形狀

若為正常足弓，腳印會顯示前腳掌、後腳跟，中間則有一半的足弓，另一半則為空隙；若為高弓足，則會看見前腳掌與腳後跟中間僅有一條細線連接；扁平足則可看見完整的腳底形狀。

 

足弓過高、過低會有什麼問題？

從上述說明可知，足弓過高即為高弓足；足弓過低則稱作扁平足。但扁平足及高弓足對我們會有何影響？根據台大醫院健康電子報與衛福部臺北醫院說明，其各自的影響如下：

扁平足 ➜ X型腿、走路內八

扁平足為足弓韌帶與肌腱退化，進而使足弓過度內旋、變形塌陷所致。嚴重時可能會使走路變成內八、腿型呈現X型腿，甚至出現疼痛情況。因此平時需要藉由鞋墊幫助支撐足弓，以分擔足部負擔。

高弓足 ➜ 足部僵硬、順應性差

而高弓足的腳板則為內旋功能較差，且足部會顯得較為僵硬，因此容易使壓力集中在一處，導致足部疼痛。此時僅能依靠加大腳板與鞋墊接觸的面積，以分散壓力，並藉由鞋墊的柔軟與緩衝，使足部在行走時能較為舒適。

 

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